Предстоит долгий перелет, сутки в поезде или автомобильное путешествие? Вместе с нутрициологом разобрались, как правильно составить рацион, какие продукты туда обязательно включить, а от каких лучше отказаться.
От золотистого загара до солнечного ожога, как известно, один шаг. Ключевое правило безопасного загара – всегда использовать средство с SPF-защитой. Наши друзья из «Город Прима» поговорили с экспертами и узнали, как правильно выбрать крем с защитой, что значат цифры на тюбиках и как посчитать, сколько времени вам можно находиться на солнце.
Понятие SPF расшифровывается как фактор защиты от солнца (англ. sun protection factor). Он варьируется от 10 до 50, эти цифры всегда крупно указаны на тюбике солнцезащитного крема. О чем они говорят? О разрешенном времени пребывания на солнце? Или показывают процент защиты кожи от солнца?
На самом деле, этот показатель дает возможность рассчитать количество времени, которое вы можете безопасно провести на солнце с использованием данного средства. Формула простая: нужно замерить, сколько времени требуется вашей коже, чтобы покраснеть на солнце (в среднем 5-10 минут), и умножить эту цифру на коэффициент SPF.
Подчеркнем, что SPF-фильтры не суммируются между собой. Если вы нанесли базовый крем с SPF-10, а сверху – тональный крем с фактором защиты 30, то защита от солнца все равно будет не более SPF-30. Поэтому косметологи советуют завершать уход средством с самым высоким коэффициентом.
Для сухой кожи лучше выбирать молочко или крем. Такое средство будет не только защищать, но и дополнительно увлажнять кожу.
Для жирной кожи подойдут солнцезащитные средства в формате спрея или гель-кремов, не создающие толстый слой.
✔️ Обязательно использовать солнцезащитные средства в пик солнечной активности, с 11 до 16 часов.
✔️ Наносить защитное средство необходимо за 20 минут до выхода на солнце.
✔️ На лицо наносим такое количество крема, которое покрывает два ваших пальца – указательный и средний.
✔️ SPF-фильтры окисляются под воздействием солнца. Поэтому для восстановления кожи в вечерний уход обязательно нужно добавить средство с антиоксидантной защитой. Это может быть крем с витамином C или витамином F.
Еще больше полезных советов, удивительных фактов и лайфхаков для путешествия на Байкал – в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь!