Первый Байкальский
Спросили у психологов, как настроиться на работу после длительных каникул.
Все хорошее когда-нибудь заканчивается – и отпуск не исключение. Как не впасть в депрессию и энергично взяться за работу, выяснили коллеги с сайта «Сибирь работает».
Оказывается, то, как мы будем вливаться в работу, зависит от особенностей нашей нервной системой и склада личности. Зная свой темперамент, можно заранее позаботиться о безболезненном возвращении к работе.
Например, меланхоликам и флегматикам нежелательно разбивать отпуск на части – лучше брать полноценный долгий отдых. Иначе потом включение в работу будет проходить медленно и сопровождаться апатией.
А вот холерикам, наоборот, не советуют уходить в длительный отпуск. Так как им свойственно быстро переключаться с одной деятельности на другую, от длительного ничегонеделания быстро наступит истощение.
✔️ Еще перед отпуском запланируйте интересный проект или задачу. Это пробудит желание вернуться к работе.
✔️ Если в отпуске вы уезжали, домой лучше вернуться за несколько дней до выхода на работу. Так вы успеете влиться в ритм повседневной жизни и адаптироваться к погоде.
✔️ Если сбили режим, то перед выходом из отпуска постарайтесь его восстановить, ставьте будильник пораньше.
✔️ Важно сделать переключение с отдыха на работу плавным – не решайте все накопившиеся дела в первый же день. Распланируйте предстоящие 2–3 дня в щадящем режиме.
✔️ В первые рабочие дни каждые три часа делайте перерыв на 10-20 минут.
✔️ Во время этих пауз побалуйте себя чем-то приятным: кофе, сок без сахара, чай с медом и лимоном, плитка темного шоколада, свежая ягода или цитрусы (они бодрят). Не налегайте на сладкое, особенно если предстоит умственная нагрузка.
«Когда мы готовимся к отпуску и запускаем биохимию счастья, возвращаемся из отпуска и запускаем биохимию стресса. Задача такая: собирать два чемодана – отпускной и послеотпускной», – советует психолог Аня Ван.
Что она имеет ввиду? Например, вернуться в родной город, в привычный климат пораньше (а не в последний день отпуска), встретиться с друзьями или побродить по любимым улочкам
А еще можно сесть и записать все бонусы и приятности, которые вы получаете от работы. Деньги, признание, профессиональный рост, общение с коллегами, самореализация – надо набрать как минимум 10 пунктов! Удачи!
Еще больше полезных советов, удивительных фактов и лайфхаков для путешествия на Байкал – в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь!
В 2022 году пассажиропоток иркутского аэропорта вырос на 25%, а в 2023-м появились новые направления и авиаперевозчики. Выяснили, с чем это связано и в какие страны теперь можно улететь прямым рейсом из Иркутска и соседних городов.
Узнали у юриста, куда обращаться при задержке вылета, через сколько часов авиакомпания должна вас покормить и как быть, если вы опоздали на стыковочный рейс. Надеемся, что памятка не пригодится, но советуем сохранить!
Развитие нейросетей уже повлекло за собой большие изменения на рынке труда. В первую очередь напряглись дизайнеры, копирайтеры, переводчики. Рассказываем, действительно ли нейросеть может оставить людей без работы и какие специальности вне опасности.
Отправляемся в соседние регионы за самобытной культурой, фантастической природой и гастрономией, о которой слагают легенды.
