Простые экопривычки, которые помогут начать жить eco-friendly
© Фото: Первый Байкальский
20 марта

Простые экопривычки, которые помогут начать жить eco-friendly

В День Земли Первый Байкальский расскажет о том, как можно помочь сохранить нашу планету, не прилагая больших усилий.

Что такое привычка и как она формируется?

Простые экопривычки, которые помогут начать жить eco-friendlyСуществует много вариантов толкования термина «привычка». Но в целом их смысл сводится к следующему: это сложившийся способ поведения, который имеет характер потребности и побуждает человека совершать какие-либо действия. При формировании привычки многократно повторяется действие, которое со временем становится автоматическим и выполняется без усилий.

То, что мы делаем машинально, во многом и является привычкой. Например, когда ещё не открыв глаза берем в руки смартфон, гасим свет в комнате, нажимая по памяти на выключатель, или набираем сообщение, не глядя на клавиатуру. Но стоит во время ремонта перенести выключатель в другое место, как наша привычка рушится. Через какое-то время мы привыкаем к выключателю в новом месте и не задумываясь используем его.

Обычно на такое привыкание уходит три недели. Постоянно повторяемое сознательное действие доводится до автоматизма и становится бессознательным. Механизм появления привычки состоит из трёх компонентов: сигнал, действие и награда.

Сигнал – запускает автоматический режим и сообщает мозгу, какую привычку выбрать.
Действие – то, что мы делаем в ответ на сигнал. Причём это могут быть не только физические действия, но и наши мысли или чувства.
Награда – то, что мы получаем после выполнения действий. Она определяет, стоит ли в дальнейшем использовать именно эту петлю.

Как создать полезную привычку

Во-первых, нужна искренняя заинтересованность. Просто убедить себя в том, что бегать по утрам полезно для здоровья, недостаточно. Бег нужно полюбить и в буквальном смысле прочувствовать приятные ощущения от него – успехи как на уровне тела, так и на уровне психики, роста самооценки, социальной пользы. То же самое и с экопривычками. Очень важное значение имеет вызываемый осуществлением действия приятный эмоциональный тон. Делая что-то через силу, без удовольствия, мы не сможем закрепить это в привычку.

Во-вторых – привычка требует наличия предпосылок и возможностей для осуществления действия. Если вы живете в поселке, где нет пунктов приема вторсырья, то привычка сортировать мусор не сможет возникнуть по объективным причинам. Или привычка не вписывается в ваш стиль жизни либо не принимается окружением. Нужно создать условия для того, чтобы ваша деятельность могла осуществляться. Также необходимо осознанное понимание, что вы можете претворить свою мечту в жизнь.

В-третьих, нужно знать, к чему вы хотите прийти. Бессмысленно начинать автоматизировать какие-либо свои действия, если вы имеете туманные представления об их значимости. Вы должны понимать, для чего вы это делаете. При таком подходе привычка быстро станет чертой характера: главное – понимать смысл действия, получать от него видимый результат и приятные эмоции. Кроме того, не забывайте о регулярности действий.

"

Четкое видение результатов, которые принесёт новая привычка, – залог её закрепления. 

Экопривычки, доступные для всех

Ответственное отношение к окружающей среде приносит пользу и окружающей среде, и нам самим. Важно не только пугать себя страшилками про остров мусора в Тихом океане и глобальное потепление, но и мотивировать себя позитивными примерами. Например, тем, что среди людей, которые ведут экологичный образ жизни и пропагандируют осознанное потребление, есть много обеспеченных и известных личностей – от основателя Facebook Марка Цукерберга до актера Бреда Питта.

Откажитесь от пластиковых бутылок и носите воду с собой

В крупных городах всё чаще появляются кофейни, которые дают «кофе с собой» в свою тару. Появляются автоматы по продаже воды, где тоже можно воспользоваться своей бутылкой.

Откажитесь от пластиковых пакетов

- приходите в магазин со своей сумкой и/или тканевым мешочком. В большую сумку или рюкзак может поместиться много продуктов, рассыпчатое пойдёт в небольшой мешочек. До недавнего времени таких людей было мало и относились к ним как к городским сумасшедшим. Теперь это становится нормой;

- если от пакетов не избавиться, то используйте их повторно (это также касается маленьких пакетиков, в которые фасуют овощи и бакалею) и/или пользуйтесь пакетами из переработанного пластика. Сдавайте отслужившие полиэтиленовые пакеты в пункты приёма вторсырья.

Экономьте ресурсы

- технические решения для экономии: энергосберегающие лампы, сенсоры для включения/выключения света, сенсорные водопроводные краны, аэраторы для воды, посудомоечной машины;

- вторичное использование воды (например, для полива растений);

- привычка выключать воду, когда вы чистите зубы или намыливаетесь в душе;

- отслеживание расхода электроэнергии (борьба с пассивным расходом – когда электроприборы просто включены в сеть, но не работают).

Дайте вещам вторую жизнь

- не выкидывайте то, что ещё можно носить. Эти вещи можно отнести на переработку вторсырья в пункты приёма или в магазины. Такие вещи можно продать. В случае если вы готовы отдать свои вещи безвозмездно, то можно отдать надоевшую или вышедшую из моды одежду в благотворительную организацию. Всегда найдётся человек, кому может понадобиться ваша ненужная вещь. Это касается не только одежды, но и мебели, бытовых приборов и многого другого. В крайнем случае одежду можно перешить, а шкаф перекрасить.

- старайтесь покупать только то, что вам действительно необходимо. Обращайте внимание на то, где произведён товар. Чем ближе он будет от места вашего проживания, тем лучше.

рассказывайте другим
- наше поколение ещё может спасти планету. Поэтому мы должны своим примером показывать, как это можно сделать. Как минимум мы можем рассказывать об этом.

 

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Читайте также
Простые экопривычки, которые помогут начать жить eco-friendly

Многих из нас рутина преследует весь день: будильник, кофе, долгая дорога до офиса и обратно, ещё более долгое пребывание в нём, дорога обратно, ужин и сон. На следующий день — то же самое. Первый Байкальский расскажет, как утренняя рутина может помочь сделать ваш последующий день лучше.

Простые экопривычки, которые помогут начать жить eco-friendly

Первый Байкальский побеседовал с его создателями и узнал, почему эти старинные здания значат так много для тех, кто живёт сегодня…

Простые экопривычки, которые помогут начать жить eco-friendly

Имя Исаака Гольдберга тесно связано с Иркутском: и по праву рождения, и по степени участия в общественной жизни. Сегодня оно вернулось к нам из более чем восьмидесятилетнего небытия: жизнь Гольдберга оборвали в кровавом 1938-м, его творческое наследие переосмыслили в 2019-м…

Простые экопривычки, которые помогут начать жить eco-friendly

Новый #дневникволонтера — почти что речитатив от Натальи Зотовой, которая отправилась на проект ББТ «Тропа Испытаний» и навсегда изменила свое отношение к волонтерству и… жизни.

×
Хотите знать, где у нерпы санаторий?

Читайте нас в Яндекс Дзен

Хочу!

Больше не показывать